鬱なサラリーマンが、瞑想やったら価値観とか色々変わった話

こんにちは。かとちんです。
今日は、瞑想をして、価値観が変わった話をします。

 

目次

  1. はじめようとして挫折した話
  2. 2万円でカウンセラーに教えてもらった話
  3. はじめるのなら○○瞑想
  4. 瞑想だけ知りたい人が、買ってはいけない瞑想本

     

初心者のハードルが高すぎる問題

僕が瞑想をしようと思ったのは2010年位
まだ、マインドフルネス瞑想がはたりだす前のころです
「瞑想がイメージ力を鍛える」と本に書いてあったからです。

坊主やヨガの人も瞑想しているからメンタルにも効果的なんじゃないかと思い、近くの本屋で瞑想の本を探すことにしました。

ただ、マインドフルネス瞑想がないころは、宗教ごとに違って、種類多すぎて、何が良い瞑想なのかよくわからなかったんですね。

「瞑想には、呼吸瞑想、サマタ瞑想、慈悲の瞑想、座禅などがあり・・」とか大量に書いてあって

「じゃあどの瞑想が今の俺にいいんだ?」って感じでした。

 

マインドフルネス瞑想が流行の今でも、「瞑想は難しいものです」
とか、「瞑想は超簡単です。」って別のことが書いてある。

 

「結局、難しいの?簡単なの??どっち???」って感じ。

 

2万円でカウンセラーに教えてもらった

本を20冊位買って読んでも
何が正しいのかわからず、全部売って、知り合いの
カウンセラーに教えてもらった(笑

結局、田舎のサラリーマンは毎週1時間もまとまった

時間がなかなかない。
通勤だけで1時間取られるし、スクールも中々通えない。

近くにヨガスタジオとかあるけど
「ヨガを知りに行くわけでもないし・・・」
「もっと私服でも出来る簡単な瞑想を知りたいんだけど・・」
「女性限定が多くて、そもそも行けない」

って問題もあったので、教えてもらって本当に良かった。
そんな感じで、近くに「瞑想だけめちゃくちゃ詳しく教えてくれるところもなく、困りまくっていたので

2万円払っても効果は十分にあった感じです。

 

まず、呼吸瞑想をはじめにやった。

カウンセラーから、原理原則を教えてもらい、簡単な呼吸に意識を傾ける瞑想を習った時

「こんな簡単で、本当に効果があがるのだろうか」

と思ってしまいました

深呼吸とそんなに変わらないので、調子乗って、暇さえあれば
続けていたら、3週間経っていました。

ある日、普段なら「仕事が溜まってる」とかで
イライラしている始業時に「いらいらが減っているわ」
と実感しました。

はたから見ると、深呼吸と同じで、ひと昔はやったロングブレスダイエットに見えるって言われたこともある。

呼吸なので、人前で堂々と出来る。
呼吸で3秒吸って、5秒吐く
呼吸に意識を傾けるだけ。

会社の昼休みやトイレの間でも全然出来るので、超便利。
精神だけでなく、身体がすごいすっきりする。
肩こりも自然と減って、首をコキコキすることがなくなった。

横隔膜動かしているだけだけど、肩こりもとれるような感じ。

瞑想超すげーわ。

以来、僕は瞑想を続けています。
瞑想について、語るとものすごく長くなってしまうので

ここで買って損した迷走本を紹介します。

本のタイトルを見るとわかるが、ヨガやスクールに通うこと、心理療法の基礎を知っていることが前提となっていて、わからなかった。
ヨガを知りたい人なら買っても損はないと思うけど、って感じ。

 

Yogaではじめる瞑想入門

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よくわかる瞑想ヨガ

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瞑想ヨーガ入門

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ヨガ呼吸・瞑想百科―200の写真で見るプラーナーヤーマの極意

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CDつき 深堀真由美の瞑想ヨガ―瞑想の基本がわかる (主婦の友実用No.1シリーズ)

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やってはいけないヨガ

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最後に

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