適応障害やうつ病になりやすいACと機能不全家族について

こんにちは。かとちんです。

前回、アダルトチルドレンについて色々
書きましたが、どうすればいいのって
人向けに記事を書きました。

で、結論を言ってしまうと
アダルトチルドレンが原因で
自分の症状が悪いと思っている人
は、一生治らないでしょう。

というのも、アダルトチルドレンは
あなたの過去の出来事であって
今とは関係がないからです。

で、アダルトチルドレンで悩んでいる人
のほとんどが「過去の認識を変えれば
今の自分が変わる」と思い込んでいます。

私もその考えにはまりそうになりましたが
それは違います。今は今なのです。

今を生きる禅的な思考モードになりながら
自分がACであることを自覚しつつ
「反応しないこと」こそがACの生きる最善の道なのです。

ACが悪いと思い込む理由

アダルトチルドレンの人は
過去から引き継いだままの役割
をやめることが最も得策です。

本人が無自覚だろうと
自覚していようと認識を変えるのは
薬を飲めば終わりレベルの事では
ないです。

あと、アダルトチルドレンという名前は
「大人になり切れていない子ども」
という人格が完成していないように聞こえるけど

絶対に治さなければいけないものだ
と思いがちです。
強迫観念を植え付けさせてしまうので
いい名称とは思えません。

 

アダルトチルドレンだと思って
悪い方向に進んでしまう2つのパターン
があります。

1.絶対に治さないといけないと思い込んでしまうパターン
2.インナーチャイルド癒しのセラピストにはまるパターン
の2つです。

アダルトチルドレンの中には
無事問題なく自分の人生を全うする人もいます。
「絶対治せよ」と言わんばかりの名称ですが。


症状が出ているレベルだと対策が
必要だけど、特に問題のない人に意識させると
「特にイライラしたり、自信のなさで悩んでいない
けど、アダルトチルドレンって病気っぽいから治すよ」
と思ってしまうのです。
それを狙ってやっているカウンセラーもいるので
要注意です。

実際、僕もこれが原因で鬱かと思っていました。
だけど、アダルトチルドレンを治すのは
自分の過去を書き換えろって言っている位
ほぼ不可能に近い行動です。

もし、鬱や適応障害の原因が
ACだと思っている方がいらっしゃったら
完璧主義に陥らず
「僕はAC傾向があるんだ」
くらいに思ってください。

アダルト・チルドレン 癒しのワークブック―本当の自分を取りもどす16の方法
 

アダルトチルドレンから解放されるには?

アダルトチルドレンの解消には
「自分」との会話が重要
「ココロ」との対話が重要と書いてきました。

このアダルトチルドレンという言葉を聞くと
同じくらい出てくる言葉があります。
それが、インナーチャイルド(自分の中の子供)です。

インナーチャイルドは、幼少期の自分です。
心理療法では、このインナーチャイルドを
自分の目の前に座らせて、共感するという手法
が割と流行っています。

アダルトチルドレン=インナーチャイルド癒し
と盛大に勘違いするカウンセラーもいる位です。

で、アダルトチルドレンから解放される
手段としては、1.が定番の方法ですが
実際のところ、2.が効果が大きいです。

1.インナーチャイルドと話をして
認知の歪みを解消するパターン

アダルトチルドレンは、子供の頃の認知の歪み
が原因で起きるパターンがあります。
その対策として、昔の自分の認知を客観的に
見るようにカウンセラーと対話します。

しかし、これは子供の頃の認知の歪みがある
パターンのみ有効で、しかも非常につらいカウンセリング
に陥りがちです。

さらに認知に特にゆがみがない場合
昔のことを思い出させるだけという悲惨な結果に陥ります。


逆に聞きたいのですが、どうしてこれが定番になっている
のか私はさっぱりわかりません。

これをやったところで治る人は本当に限られています。
だって、ACの人ってだいたいつらい経験しているから。

 

2.今の自分と対話をする

インナーチャイルドうんぬんよりも
今現在の自分と対話する姿勢が一番大事です。

生きづらさや自信のなさ、やる気のなさが出たときに
「今、あなたの中で生きづらさややりづらさが
行動となって出ているけれど、私に何をしてほしいの?
何がきっかけで、それがでているのか教えて」
と自分のココロに聞いてみます。

これをその都度繰り返すと
心の中の原因がわかります。

わかった時点で
あなたのココロの中の症状は改善されます。
逆にこちらのほうが効果でかいですね。

90%くらいってところです。

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